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日常生活中我們發(fā)現(xiàn)陽虛的人特別多，這與夏季的保養(yǎng)不當有著不少關系。沒有陽氣就沒有生命。“陽氣”是什么？“人活一口氣”，氣看不見摸不著，性質屬陽，陽氣來源有二：一為先天的，來自于父親和母親；二為后天的，主要從飲食中吸收水谷精氣轉化而來。人的正常工作、運動、情緒波動、適應環(huán)境、修復創(chuàng)傷，包括性生活等各項活動都是需要陽氣的?！饵S帝內經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。

1、為何要在夏季養(yǎng)陽？

中醫(yī)學上認為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。隨著科技的發(fā)展，人們很容易獲得和節(jié)氣養(yǎng)生相反的東西，例如喝冰的水和飲料，吃涼的水果，空調溫度過低等等，從而損傷陽氣。

2、這些行為最傷陽氣

陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開采”才能長盛不衰。因此不做損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最簡單也最有效的養(yǎng)陽：

（1）總是超過晚上11點才睡覺。子夜，陰氣盛而陽氣微；熬夜傷陰，不利于陽氣的生發(fā)。

（2）飲食寒涼，喜歡吃生冷寒涼食物，把冷飲和涼茶當日常飲品，易傷脾陽，不利于食物的運化，對后天陽氣的生發(fā)不利。

（3）天氣寒涼時愛穿涼鞋、拖鞋、穿露膝短裙。寒邪最易從人體的下部侵犯人體，損傷人體陽氣。

（4）過度節(jié)食，營養(yǎng)不良，陽氣生發(fā)得不到補充，容易出現(xiàn)一些虛寒的證候。

（5）長期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作生活。

（6）喜蒸桑拿，長期出汗過度，會過度消耗陽氣，造成陽氣虛損的狀態(tài)。更有人大汗淋漓后喜歡吹風，甚至洗涼水澡。過汗，則傷氣，貪涼，則傷陽，二者并行，雪上加霜。

3、養(yǎng)陽妙招

多曬太陽，多運動；因人的身體背為陽、腹為陰。平時可以拍拍背，對背部進行全面拍打按摩。拍打手法：手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復5遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。此外夏季養(yǎng)陽可多吃一些溫補陽氣的食物，但不宜大補，多食夏季時令蔬菜，都有助于提升陽氣。如桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等，不要吃過多寒涼的食物。

4、養(yǎng)陽重點人群

中醫(yī)重視“陰病治陽”，寒病當在夏天治療。以下人群最當重視夏天養(yǎng)陽祛寒。包括陽虛體質者、容易過敏者、小兒陽弱者、脾胃虛弱者、關節(jié)疼痛者、肺病患者、婦科雜病者等等。常見的婦科雜病如痛經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)后期或閉經(jīng)、不孕、盆腔炎等，都是與寒有關的婦科病，都屬于冬病的范疇。這些疾病雖然不只在冬天發(fā)作，但其本質都是因為機體感受了寒邪，經(jīng)過冬病夏治，可以祛除體內陰寒，能溫化寒濕，活血祛瘀，疏通經(jīng)絡，從而促進盆腔血液循環(huán)，有利于慢性婦科疾病的康復。

夏季正是艾灸好時節(jié)。夏季艾灸，療效高于冬季。陽虛、氣虛人群更適合。穴位居于體表，逢夏季人體陽氣外浮，肌膚腠理開泄之機，選用溫熱發(fā)散的藥物灸治于特定的穴位上，發(fā)揮藥物和所選穴位的雙重作用，溫經(jīng)散寒，調整人體的陰陽平衡，從而達到防治疾病的目的。

夏季時光，陽光雖有些灼熱，卻也是養(yǎng)生的好時機，讓我們一起循著時節(jié)，探尋中醫(yī)養(yǎng)生的神秘世界吧!

生殖醫(yī)學科三伏隔藥灸時間：

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-7月30日

末伏：7月31日-8月9日

加強：8月10日-8月19日

一般每穴灸20~30min，每天1次，10次為1個療程，根據(jù)病證特點有針對性地調整灸量和療程。

注意事項：

1、禁忌癥：凡熱性疾病、陰虛火旺、感染性疾病急性發(fā)熱期、藥物過敏、孕婦、臍周局部皮膚破潰或出血等。

2、在進行冬病夏治期間，禁食生冷辛辣刺激性食物。

3、堅持適度的鍛煉，增加神經(jīng)肌肉協(xié)調性，鼓舞陽氣的生發(fā)，增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發(fā)出體表，同時增強體質和機體的抵御能力。