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《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，系中醫(yī)因時制宜天人合一的養(yǎng)生原則，春夏之時，天地間陽氣升發(fā)，人體的陽氣也順應(yīng)自然向上向外舒發(fā)，應(yīng)順時而養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免。陽氣具有溫煦臟腑、生長發(fā)育、固衛(wèi)肌表等功能，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病的根本，如若兒童陽氣不足，則容易生病，影響生長發(fā)育。那么兒童在春夏應(yīng)該如何養(yǎng)陽，保持生生之氣？

1、清淡飲食，養(yǎng)護(hù)脾胃。2025年為乙巳年金運(yùn)不及，厥陰風(fēng)木司天，春季屬風(fēng)夏季屬火，風(fēng)從火化，極易上火影響脾胃，故飲食應(yīng)清淡多津，避免高熱量、精加工的食品，可適當(dāng)攝入一些補(bǔ)益脾胃的食物，如小米、山藥、核桃、糯米、黑米、燕麥、南瓜烙餅、清炒白菜、蘆筍等。

2、規(guī)律作息，順應(yīng)自然。“春三月，此謂發(fā)陳……夜臥早起，廣步于庭”。春季應(yīng)順應(yīng)日出日落的節(jié)奏，早睡早起，吹“卯時風(fēng)”吸收自然界中的陽氣，有利于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。充足的睡眠也有助于生長激素的分泌，促進(jìn)生長發(fā)育。

3、戶外運(yùn)動，多曬太陽。“萬物生長靠太陽”，可以讓兒童多在戶外運(yùn)動，曬太陽有利于維生素D的合成，促進(jìn)生長發(fā)育，玩耍時跑跑跳跳，放聲大笑，也有助于舒發(fā)肝氣，調(diào)暢氣機(jī)。

4、春捂秋凍，預(yù)防疾病。春季陽氣漸生，氣候多變，乍暖還寒，且春季風(fēng)大，人體在春季容易被風(fēng)寒之邪所侵襲，尤其是兒童多動，容易出汗，因此我們應(yīng)當(dāng)注意衣物的增減，預(yù)防疾病的發(fā)生。 

5.肝主疏泄，調(diào)暢情志。“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。在春季應(yīng)避免對兒童施加不必要的壓力，盡量減少對兒童發(fā)火，使之保持舒暢的心情，保障兒童陽氣的正常升發(fā)。

總結(jié)，春夏養(yǎng)陽要順應(yīng)天地陰陽的動態(tài)節(jié)律，運(yùn)動、飲食、起居、情志等多個方面契合陽氣升發(fā)的態(tài)勢，護(hù)佑兒童陽氣，促進(jìn)生長發(fā)育，保持身體健康。