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　　1. 防暑養(yǎng)心

　　芒種節(jié)氣，天氣炎熱，應(yīng)注意防暑。夏日晝長夜短，起居要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起。白天日照較強，應(yīng)避免太陽直曬而引起中暑。如果中暑了，出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐等不適，要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼環(huán)境休息，及時補充水分，可服用藿香正氣水或藿香正氣軟膠囊。

　　2. 補水補鉀

芒種節(jié)氣天氣炎熱，流汗多，要注意補充水分。可多飲茶，如枸杞防暑茶：將枸杞子10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。此飲品能補肺生津，治療暑熱煩渴。

　　3. 飲食清補能吃“苦”

　　芒種節(jié)氣的飲食宜清補，勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。因此，飲食宜清淡，可多吃具有祛暑、益氣、生津止渴功效的食物，如黃瓜、絲瓜、荷葉、芹菜、莧菜等，忌肥甘厚味、辛辣上火之品。

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏時暑盛濕重，心火當(dāng)令，而苦味食品既能泄暑熱，又可燥濕邪，利于恢復(fù)脾胃納運的功能。夏季多吃一些苦味食品，如苦瓜、蓮心、芥藍、蕎麥等，不僅能清心除煩、醒腦提神，而且還可解暑去熱，增進食欲、健脾利胃。但值得注意的是，苦味食品并不單指味道發(fā)苦的食品，除了苦瓜、苦筍、苦菜、苜蓿、蕪菁等人所共知的苦味食品外，萵筍、芹菜、苔菜、絲瓜、葫蘆等，以及茶葉、咖啡、啤酒、巧克力等帶苦味的食品也同屬苦味食品?？辔妒称冯m然可以多吃，但也不是完全沒有節(jié)制，太過量同樣可能不利健康，應(yīng)適可而止。