立春，是二十四節(jié)氣的第一個，“立”建之始也，陽氣開始升發(fā)，內孕生升之機。“春”，萬物之所出也，為四季之首，春季的特點為升發(fā)。春回大地，泥溶冰釋，河暢沙暖，芳花斗艷，草長鶯飛，萬物復蘇，百廢待興，欣欣向榮。
養(yǎng)生要點
1、條暢情志
在自然界中，春季為一年之始。春三月，陰氣始降，陽氣始升，在體與肝相對應，因此春季養(yǎng)生應注重肝體的養(yǎng)護。肝在五行中屬木，肝的主要生理功能為疏泄氣機，肝的疏泄功能正常，才能很好地條暢氣機，使人精氣疏布有序，水谷運化有常。中醫(yī)基礎理論認為“怒傷肝”，因此春季養(yǎng)生的關鍵是保持心情舒暢，防止過激過怒?？梢栽诖阂忖笕坏淖匀幻谰爸屑s三五好友，賞花觀景，促膝長談，享受美好的春天；亦可以做適當?shù)剡\動，既能增強體魄，又能分散注意力。
2、慎起居
立春后，白晝時間逐漸變長，夜間逐漸縮短，為了順應這種變化，可以適當選擇夜臥早起，以合春光，但應注意晚睡不要超過22點，因為肝膽當令為夜間11:00至次日凌晨3:00，這個時間段進入深睡眠有利于肝膽的養(yǎng)護。立春為早春，乍暖還寒，春寒料峭，春季是繼冬季后溫病的又一個高發(fā)季節(jié)，因此春季應注意防寒，預防感冒的發(fā)生。另外多參加戶外活動，做一些舒緩的運動項目也是不錯的選擇，比如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，舒展腰肢，宣暢氣機，疏通氣血，以助陽氣升發(fā)。
3、調攝飲食
春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)，溫補食物有助于顧護陽氣，養(yǎng)肝、護肝，可適當多食用辛溫之品，比如香菜、生姜、大蒜、大蔥、胡椒、辣椒、白蘿卜等。另外春季氣溫變化大，戶外活動量增加，穿衣不當易導致身體抵抗力下降，容易得傳染病或痼疾新發(fā)，這時需要多補充優(yōu)質蛋白，比如雞蛋、魚類、海鮮類、奶制品等；足夠的維生素也是必須的，應當多食用檸檬、橙子、橘子、西紅柿等富含維生素C的食物，胡蘿卜、西藍花、菠菜等含有豐富的維生素A，具有促進生長、繁殖，維持視力等作用，易應適當攝入......
春季肝氣最旺，肝木太旺易克脾土，出現(xiàn)脾胃運化失調，飲食積滯，最終出現(xiàn)脾胃功能減弱，腹脹、腹瀉、消化不良等病癥，肝在味為酸，多食酸易導致肝相對偏亢，因此易少攝入酸澀食物。
4、養(yǎng)生茶品
枸杞茶：枸杞味甘，性平，歸肝腎經(jīng)，具有補肝腎、明目、益精血的作用，對肝腎不足引起的視物模糊、頭暈耳鳴有很好的治療作用，現(xiàn)代藥理研究顯示其含多糖可以起到殺菌、抗病毒作用。對動脈粥樣硬化的形成具有反作用，可以促進造血功能，還能降血壓、降血糖、抗腫瘤。每日只需十幾粒，加熱水沖泡代茶飲即可。
菊花茶：菊花味辛、甘、苦，性微寒，歸肝、肺經(jīng)，具有疏風清熱、清肝明目、平抑肝陽和清熱解毒等作用。對溫病初起的風熱表證具有疏解風熱、發(fā)散表邪之功，菊花制劑可以擴張冠脈血管，對冠脈病有保護作用，并具有降壓、解熱、抗炎等作用。每日六、七朵菊花泡水代茶飲，既可以防病去疾，又可以抗衰、駐顏。
