作為長(zhǎng)期工作在腎內(nèi)科一線的醫(yī)護(hù)人員，我們發(fā)現(xiàn)隨著生活水平的提高，很多人都養(yǎng)成了各種“傷腎”的壞習(xí)慣，而自己還不知道，在這些壞習(xí)慣的長(zhǎng)期影響下，腎臟會(huì)慢慢受到損傷，進(jìn)而可能轉(zhuǎn)化為非常難以治療的腎臟疾病。那么，在生活中我們都有哪些常見的“傷腎壞習(xí)慣”呢？
飲食習(xí)慣方面
愛吃咸食是許多人的生活習(xí)慣，但是從飲食中獲得的大部分食鹽是經(jīng)腎臟代謝，長(zhǎng)時(shí)間高鹽飲食可增加腎臟負(fù)擔(dān)；加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致身體的水分不易排出，更加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，破壞腎臟功能，進(jìn)而誘發(fā)腎臟病發(fā)生。
太甜太油膩的食物容易導(dǎo)致肥胖，會(huì)導(dǎo)致腎臟脂肪含量增加，發(fā)生糖尿病腎病和腎結(jié)石的機(jī)率也會(huì)增加，特別是一些面包和糕點(diǎn)中含有的食品添加劑會(huì)直接造成腎損害。同時(shí)，大量高蛋白飲食也會(huì)引起體內(nèi)代謝產(chǎn)物增多進(jìn)而增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起高尿酸血癥進(jìn)而導(dǎo)致腎損傷。
不少人對(duì)喝水沒有多大興趣，不覺得喝水重要，往往會(huì)忽視喝水這個(gè)習(xí)慣，可是當(dāng)感到口渴時(shí)往往已經(jīng)到了身體非常缺水的狀態(tài)，這樣就會(huì)影響到腎臟的功能。一般來講，成人每天的飲水量應(yīng)該保持在2000ml左右，若是出汗太多，飲水量還需要增加。但是不能用飲料代替喝水，因?yàn)轱嬃现泻枚喑煞侄紩?huì)在代謝過程中加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至直接造成腎臟損傷。
長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致血脂異常，血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致高尿酸血癥、誘發(fā)痛風(fēng)和尿路結(jié)石，對(duì)腎臟造成損傷。而且酒后好多人喜歡喝濃茶，殊不知茶葉中的茶堿對(duì)腎臟的利尿作用使乙醇未分解而直接從腎臟排出，直接造成了腎損傷。
生活行為方面
好多的不良生活行為也會(huì)對(duì)我們的腎臟造成損害。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人養(yǎng)成了長(zhǎng)期憋尿和經(jīng)常熬夜的壞習(xí)慣。憋尿最直接的危害是導(dǎo)致尿路感染，而且尿液含有各種代謝廢物和毒素，逆流至腎臟就可能對(duì)腎臟造成損傷。長(zhǎng)期熬夜使本該休息的腎臟處于持續(xù)工作狀態(tài)，導(dǎo)致腎臟儲(chǔ)備功能下降，容易患上腎臟病。還有好多人有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，這種不良習(xí)慣會(huì)造成腎血管缺血缺氧，進(jìn)而損傷腎臟。
再者，很多人生病后隨意吃藥，甚至濫用藥物。殊不知好多藥物含有對(duì)腎臟有害的成分，藥物代謝后對(duì)腎有明顯的毒副作用。
還有好多人常吃下過量美味，甚至暴飲暴食，它們的代謝產(chǎn)物大多需要經(jīng)過腎臟排泄，飲食無度也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
為了更好的呵護(hù)我們的腎臟，做一個(gè)身心健康的人，我們應(yīng)該從身邊的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，改變不良的飲食習(xí)慣，轉(zhuǎn)變不健康的行為方式，使我們的生活更加科學(xué)、更加健康！
