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    我們常說生命在于運動，經(jīng)常鍛煉可提高身體抵抗力，有效預(yù)防多種慢性疾病，對健康有諸多好處。

    但凡事要有度，運動過多、強(qiáng)度過大，對健康反而是一種傷害。

    實際上，在新聞報道中，我們也經(jīng)常能看到關(guān)于過度運動損害健康的消息，其中經(jīng)常出現(xiàn)的一個名詞就是“橫紋肌溶解”。 

    橫紋肌溶解是指橫紋肌在受到損傷后，體內(nèi)會出現(xiàn)大量肌紅蛋白、肌酸激酶等小分子物質(zhì)，從而引起一系列臨床表現(xiàn)（一般是指骨骼?。?。橫紋肌溶解綜合征最典型的表現(xiàn)是肌肉疼痛、無力，伴有濃茶樣或醬油色尿液，但不是所有的患者都會表現(xiàn)出這些癥狀，比如約有一半的人不會感到明顯的肌肉疼痛。此外，還有些患者可能會出現(xiàn)其他非典型的表現(xiàn)，如發(fā)熱、惡心、嘔吐等。橫紋肌溶解綜合征嚴(yán)重時，會引起無尿、少尿，急性腎功能不全，需要做血液透析，甚至可能會危及生命。此外，如果患者出現(xiàn)醬油色排尿，則往往意味著受損的骨骼肌已經(jīng)超過200克，應(yīng)及時醫(yī)治，以免造成嚴(yán)重后果。橫紋肌溶解的原因包括過度運動、肌肉擠壓傷、代謝紊亂、極端體溫（高溫、低溫）、藥物、酒精、毒物、自身免疫、感染等。不過，以上內(nèi)容也不是鼓勵大家能躺則躺保持靜止，定期適量運動對健康的好處還是很多的。

    建議大家每周進(jìn)行不少于150分鐘的有氧運動，運動前充分熱身，劇烈運動后大量飲水，及時補(bǔ)充無機(jī)鹽和維生素，如果運動過程中出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉酸痛，則應(yīng)立即停止鍛煉。