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1. 飲食要節(jié)制

     
         聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而“吃撐”了，造成消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。如消化不良，胃腸功能紊亂，情況嚴(yán)重者可導(dǎo)致急性胰腺炎、胃腸炎，胃潰瘍等，預(yù)防方法就是自我節(jié)制。每餐吃七、八分飽即可，且五谷主食不可少，多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果。拒絕零食陷阱，糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中吃多了令人肥胖的熱量。

2.作息要規(guī)律

     
        春節(jié)期間，奔波應(yīng)酬，過度娛樂，人們往往作息不規(guī)律，最容易忽視的就是早餐。睡醒后，處于長(zhǎng)時(shí)間的空腹?fàn)顟B(tài)，如果不進(jìn)食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適；沒有進(jìn)食刺激，易導(dǎo)致膽汁淤積，可引起膽結(jié)石、膽囊炎等。此外，充足睡眠,有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。

3.重量更重質(zhì)

       在北方人的觀念里，春節(jié)要準(zhǔn)備的豐盛，各樣美食都要備足，大家有吃的有剩的，來年才會(huì)富足，也就是所謂的年年有余。年菜常常會(huì)一熱再熱的端上桌，“吃好幾餐”，這樣會(huì)引起多種營養(yǎng)物質(zhì)的流失，最常見的是水溶性維生素C和維生素B的缺乏，可導(dǎo)致牙齦浮腫或嘴角破裂的情況發(fā)生。對(duì)于這種情況要記得搭配足夠的蔬菜與水果。此外，剩菜應(yīng)用保鮮膜包好，放置在冰箱內(nèi)冷藏，不要將它置于鋁制的盛器或鍋內(nèi)，因?yàn)檩^咸的菜肴或湯類長(zhǎng)期存放在鋁制的盛器中，會(huì)產(chǎn)生化學(xué)變化，生成含鋁化合物，對(duì)身體有不良影響。

4.飲酒要適量

         春節(jié)期間走親訪友，大家舉杯共飲、把酒言歡自然少不了。春節(jié)飲酒，適量原則最重要，通常飲酒不超過25g酒精，相當(dāng)于啤酒不超過750ml，高度酒不超過50ml，38度白酒不超過75ml，紅酒不超過250ml。春節(jié)歡聚，飲酒即興即可，不過分勸酒，不酗酒；不空腹飲酒，最好喝酸奶或米粥，吃點(diǎn)小面包等淀粉食物；多飲水，多攝入水果蔬菜，以此增加酒精代謝。

5.   意外狀況急救指導(dǎo)