頸椎病
來(lái)源：濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院發(fā)布時(shí)間：2015-08-14瀏覽：
保健措施：
1. 長(zhǎng)期進(jìn)行腦力勞動(dòng)者要堅(jiān)持勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作。并注意活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。經(jīng)常進(jìn)行與日常工作姿勢(shì)相反的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸椎功能鍛煉。
2．要保持樂(lè)觀情緒，頸椎病治療期間少做或不做頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
3．寒冷季節(jié)注意頸肩部保暖，避免受風(fēng)寒。
4．經(jīng)常做雙手交替揉捏頸項(xiàng)部頸椎及肌肉，用力適度；每天早晚二次做雙手交叉按壓肩部，每次做 10 次；在工作期間每天做頸椎左旋，右旋轉(zhuǎn)后伸動(dòng)作二次，每次 1 一2 分鐘。
5．經(jīng)常做雙手抓空拳練習(xí)。
