骨質疏松
來源：濟寧市第一人民醫(yī)院發(fā)布時間：2015-08-14瀏覽：
骨質疏松是老年人的常見疾病之一。骨質疏松的主要致病因素有：
１.身體產生雌激素減少。
２.飲食中鈣質的含量不足或攝取不足。
３.吸煙。
４.服用某些藥物 。
５.缺少運動 。
６.過量飲酒。
[保健措施]:
1. 保證飲食中含有足夠的鈣質，多吃奶類、豆類及其制品。
2. 限制飲酒量并戒煙，限飲咖啡、濃茶。
3. 適當增加戶外活動，經常曬太陽。
4. 適當參加體育鍛煉，循序漸進增加運動量，常做有氧運動，如慢跑、騎自行車等。每周3~4 次，每次 15~30 分鐘。
5. 已絕經的婦女可在醫(yī)生指導下服用少量雌激素，遵照醫(yī)囑服用維生素 D、鈣劑及其他藥物，老年人要慎用利尿劑、異煙肼、強的松等藥物。
6. 防止各種意外傷害，尤其要防止跌倒。
